kolejny raz zacytuje michail'a a ty poczytaj troche, pokombinuj bo nikt tu za ciebie myslal nie bedzie jak juz ulozysz jakas ietke to daj do ocenki w dzieale odzywianie i tam ci pomoga ;) tylko nie pisz zeby ktos ci ulozyl bo cie wysmieja :P Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY [...]
[...] odrazu przy okazji pisac kreatnya nie jest zalecana dla poczatkujacych, powinno sie ja przyjmowac dopiero wtedy kiedy nasz organizm dojdzie do pewnej "bariery". Z kazdym kolejnym cyklem kreatyna działa słabiej, na poczatku i tak nie poprawi efektow, wienc niema sensu, rozumiesz ? Sorki ze tak napisalem jak napisalem, ale denerwuje mnie [...]
Przede wszystkim warzywa, nie ma ich praktycznie wcale a powinny być w każdym posiłku.Zwiększ trochę białko (do co najmniej 25% kosztem węgli), w 5 dałbym jakąś rybę jako źródło białka(i oczywiście sporo warzyw ).Kiedy jest trening?Które to posiłki przed i po treningowe? Coś mam przeczucie że nóg nie robiszXD Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]
Witaj, Czasami mam wrażenie, że ludzie specjalnie piszą tysiące tych samych postów tylko po to by ciągle Ci sami ludzie odpowiadali w kółko tak samo. Nawet mi się nie chce pisać co powinieneś zrobić kolego, to jest żałosne. Powdziwiam ludzi, którzy za każdym razem odpisują, czyt. posty podwieszone, udaj się do działu odżywianie, zapoznaj się z [...]
Ze strony organizatora Atlantis Fitnessclub zaprasza na II Otwarte Mistrzostwa Malborka Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w Stylu Klasycznym Zawody odbędą się jako akcja charytatywna, wspieramy chorą Julkę, mieszkankę Malborka, która w swym krótkim życiu przeżyła zbyt dużo jak na małą bezbronną osobę. Dziewczynka choruje na ŚMIERTELNĄ [...]
Nie zapomnij umyć rąk, odkazić miejsca injekcji i rozmasować dupala po szocie żeby ładnie sok się rozprowadził. Sprzęt oczywiście za każdym razem powinien być sterylny.
[...] czemu co sie stanie? chcialem dodac novaldex proviron aha a jesli chodzio tescia to taki chce 1. 1ml pon. 1ml czw 2. 1ml pon. 1ml czw 3. 2ml pon 1ml czw 4. 2ml pon 1ml czw 5. 2ml pon 1ml czw 6. 2ml pon 2ml czw 7. 2ml pon 2ml czw 8. 2ml pon 2ml czw 9. 1ml pon 1ml czw w kazdym ml jest 200mg tescia mam nadzieje ze nie zaleje sie max po tym
Nie pamiętam co to było w każdym bądź razie robili mi to na Wawelskiej w Warszawie i wcale tak dlugo mi tego nie wpuszczał myślę ze około 2minut co prawda mało nie zemdlałem po pierwszym zastrzyku
skoro przy dużo mniejszych to może spróbuj robić te pompki chociaż po 2 serie przez okres załóżmy 2 tygodni, chociaż to i tak mało czasu na zauważenie jakichś efektów. W każdym razie chyba nie ma nic do stracenia :) Pozdrawiam
Zabiegi dzieliły się na dwa etapy: masaż i jakby "rozruch" części lędźwiowej kręgosłupa a następnie ćwiczenia, głównie powodujące rotację odc. lędźwiowego, a w późniejszej fazie wzmacniające mięśnie stabilizacyjne kręgosłupa. Początkowo oczywiście intensywność tych ćwiczeń była minimalna ale z każdym kolejnym zabiegiem intensywność była [...]
[...] klata nie kryje motylkow nogi mam wrecz rozwalone masakrycznie - to pamiatka po dlugich latach w kolarstwie. Masa - no nie musze chyba mowic o co mi chodzi, mysle ze 80 kg to wystarczajaco przy 185 , no w kazdym razie ni chce wiecej jak 85 Odżywki - to juz wasza kwestia, nie wiem jak prawidlowo nazwac to co mi polecicie Z GÓRY DZIEKI ZA POMOC
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by knife jak cie bardzo interesuje rumcajs- troche przeginasz z takim twierdzeniem... wyjasnijmy sobie 1 sprawe. jak zawodnik przygotowywuje sie na zawody to mu zalezy na kazdym gramie miesni i nie chce ich palic, ale normlany czlowiek nie ma co palic w takim sensie ze nie ma ich bardzo rozbudowanych wiec ubytki nie beda jakies straszne. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by knife jak cie bardzo interesuje rumcajs- troche przeginasz z takim twierdzeniem... wyjasnijmy sobie 1 sprawe. jak zawodnik przygotowywuje sie na zawody to mu zalezy na kazdym gramie miesni i nie chce ich palic, ale normlany czlowiek nie ma co palic w takim sensie ze nie ma ich bardzo rozbudowanych wiec ubytki nie beda jakies straszne. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by knife jak cie bardzo interesuje rumcajs- troche przeginasz z takim twierdzeniem... wyjasnijmy sobie 1 sprawe. jak zawodnik przygotowywuje sie na zawody to mu zalezy na kazdym gramie miesni i nie chce ich palic, ale normlany czlowiek nie ma co palic w takim sensie ze nie ma ich bardzo rozbudowanych wiec ubytki nie beda jakies straszne. [...]
